Methoden

Ich wende in meinen Beratungen eine Vielzahl von Methoden an, die ich im Laufe der Jahre gelernt und mir zu eigen gemacht habe. Dazu zählen: aktives Zuhören und die Grundhaltung der humanistischen Psychologie mit ihren Pfeilern Echtheit, Wertschätzung und Empathie; dann Elemente der lösungsorientierten Beratung mit ihren lösungsorientierten Fragen nach Ausnahmen oder der Wunderfrage; die Schematherapie, die sehr viel Ähnlichkeit hat mit der Methode von Stefanie Stahl; die Trauma-Arbeit zur Beruhigung der Nervensystems, von diffusen Ängsten, zur Bewältigung von traumatischen Erfahrungen aus der Kindheit und Schocktrauma.

Vor kurzem habe ich auf Youtube und Spotify Emanuel Erk entdeckt, einen Paartherapeuten und Beziehungscoach. Ich bin ganz erstaunt, wie ein so junger Therapeut so gut sein kann;-) und empfehle sehr gerne seine Podcasts und sein Buch «Schmetterlinge im Bauch sind fürn Arsch», insbesondere für Bindungsängstliche (gibt’s auch als Hörbuch auf Spotify).
Von den englischsprachigen Psychologinnen empfehle ich die Podcasts von Katie Byron, Esther Perel (Beziehungen und Sexualität) und Brooke Castillo (Selbstmanagement), alle sind auf Spotify und Youtube zu finden. Katie Byron gibt es auch auf Deutsch, ebenso die Bücher von Esther Perel.
Von der Arbeit von Brigitte Koch-Kersten über Trauma bin ich begeistert. Du findest sie auch auf Youtube und ihr Buch findest du unten.
Humor finde sehr hilfreich und schön, im Leben wie in der Beratung. Es gibt viel zu lachen auf der Welt und wenn man manchmal über sich selbst und seine Probleme lachen kann, bekommt man eine gesunde Distanz zu sich selbst.
Im Folgenden möchte ich die Arbeit mit dem Inneren Kind beschreiben, da sie das Zentrum meiner Methoden darstellt.

Die Arbeit mit dem Inneren Kind nach Stefanie Stahl

Kinderzeichnung

Wer sein Schattenkind kennt, kann es beruhigen, trösten und regulieren.
Er kann aus seinen bisherigen Mustern aussteigen
und neue Verhaltensmöglichkeiten und Lösungen tun sich auf!

Stefanie Stahl hat in Ihrer Arbeit das sogenannte ‘Schattenkind’ entwickelt.

«Dieses steht symbolisch für alle negativen Kindheitsprägungen, die wir in Form von – meistens – unbewussten Denkmustern und Verhaltensprogrammen mit in unser Erwachsenenleben übernehmen. Auch wenn unsere Probleme, vor allem unsere Beziehungsprobleme, oberflächlich betrachtet verworren und kompliziert erscheinen, lassen sie sich bei einer tieferen Analyse auf einfache, unbewusste Glaubenssätze reduzieren. So sind viele Menschen im innersten überzeugt: Ich genüge nicht! Ich bin nicht wichtig! Mich kann man nicht lieben usw.

Diese unbewussten Glaubenssätze steuern unser Verhalten, das sich in sogenannten Selbstschutzstrategien manifestiert. Um unsere vermeintliche Wertlosigkeit zu kompensieren, streben wir nach Perfektion, vermeiden Konflikte oder provozieren sie, flüchten uns die Arbeit, mauern uns ein, tragen eine Maske und so weiter. Die Glaubenssätze in Kombination mit negativen Gefühlen und den daraus resultierenden Selbstschutzstrategien sind die Ursache für (fast) alle Probleme, die wir im Leben haben – ausgenommen Schicksalsschläge.»*

Im nächsten Schritt wird das Sonnenkind erarbeitet. «Es steht für unsere positiven Kindheitserfahrungen, aber auch ganz wichtig: alles, was wir als Erwachsene selbst neu erlernen können. Hier werden nicht nur neue Glaubenssätze entwickelt, sondern auch die Stärken und Ressourcen hervorgehoben. Vor allem erarbeiten wir die sogenannten Schatzstrategien. Dies sind konstruktive Verhaltensweisen, mit denen wir unser Leben und unsere Beziehungen konstruktive gestalten können.»*

*aus der Beschreibung des Buches «Das Kind in dir muss Heimat finden» von Stefanie Stahl

Die Bücher von Stefanie Stahl

Buch 1 von Stefanie Stahl

Typengerecht arbeiten im Team: der Schlüssel für Erfolg im Beruf.

Buch 2 von Stefanie Stahl

Eine inspirierende Erzählung zu „Das Kind in dir muss Heimat finden"

Buch 3 von Stefanie Stahl

Halt geben und Freiheit schenken - wie wir erziehen, ohne zu erziehen

Buch 4 von Stefanie Stahl

Der goldene Weg zwischen Freiheit und Nähe

Buch 5 von Stefanie Stahl

Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme

Buch 6 von Stefanie Stahl

In drei Schritten zum starken Ich

Buch 7 von Stefanie Stahl

Meine persönliche Gebrauchsanweisung

Buch 8 von Stefanie Stahl

Bindungsängste verstehen und lösen

Buch 9 von Stefanie Stahl

Bindungsängste erkennen und bewältigen

Buch 10 von Stefanie Stahl

Damit das Leben einfach wird

Buch 11 von Stefanie Stahl

Nie mehr Angst vor Nähe

Weitere empfehlenswerte Bücher

Die Autorin zeigt, wie wir die Partnerschaft als Entwicklungsweg nutzen können

Die Autorin zeigt, wie wir die Partnerschaft als Entwicklungsweg nutzen können

Ein höchst motivierendes Selbsthilfebuch für Frauen

Ein höchst motivierendes Selbsthilfebuch für Frauen

Praktische Hinweise, wie Bindungsängstliche Beziehungen gestalten können.

Praktische Hinweise, wie Bindungsängstliche Beziehungen gestalten können.

Ein Einfühlsamer Ratgeber für Menschen mit Entwicklungstrauma.

Ein Einfühlsamer Ratgeber für Menschen mit Entwicklungstrauma.

Dieses Buch richtet sich an die Töchter narzisstischer Mütter und zeigt aus, wie sich diese aus den alten Verstrickungen lösen können.

Dieses Buch richtet sich an die Töchter narzisstischer Mütter und zeigt aus, wie sich diese aus den alten Verstrickungen lösen können.

Ein sehr fundiertes Buch über Trauma und Traumaheilung

Ein sehr fundiertes Buch über Trauma und Traumaheilung.

Empfehlungen: Psycholog*innen, die mit der Methode von Stefanie Stahl arbeiten:

In der Schweiz:

Marlene Vogt, Zürich, www.marlenevogt.ch
Claudia Stam, Zürich, Schwerpunkt: Selbstwert, www.claudiastam.ch/sonnenkind
Monika Schoch, Rapperswil, Schwerpunkt: Trauma, www.monikaschoch.ch
Karen von Hardenberg, Bern, www.karen-von-hardenberg.de

In Deutschland für Online-Termine:

Esther Maria Dürk, www.therapie-ruesselsheim.de
Janine Schöppen, ObscureMyEmail2
Jürgen Scheid, www.bindungsmanagement.de
Sabine Arnold, (freie Termine ab Januar 2022 können jetzt gebucht werden), www.arnold-psychotherapie-lauf.de

Adresse

Katja Herz
Psychologische Beratung, Coaching, Workshops
Seefeldstrasse 128
8008 Zürich

Marktgasse 9
8640 Rapperswil SG

Anmeldung

Korrespondenz

Katja Herz
Tulpenweg 1
8645 Jona